شوربة الملفوف

 الشوربه العجيبة:-

  عدد 2 جزر, عدد 2 كوسة, عدد 2 فلفل اخضر او فليفلة, عدد 6 من البصل الأخضر او البصل الناشف بكمية مناسبة, علبة او علبتين صغيرتين من معجون البندورة او 6 حبات بندورة, كيس من أكياس شوربة البصل أن وجد, ضمة بقدونس او كزبرة او كرفس, حبة متوسطة من الملفوف الأخضر بالاضافه إلى الملح والفلفل الأسود والبهارات حسب الرغبة ويمكن تعديل الكميات المذكورة أعلاه حسب الطلب.

 طريقة التحضير:-

يتم تقطيع الخضراوات إلى قطع مناسبة وتوضع في وعاء الطبخ ويضاف إليها الماء حتى يغطيها يوضع الوعاء على النار ثم يضاف إلى المقدار كيس شوربة البصل والملح والبهارات, تغلي الشوربه لمدة عشر دقائق على نار عالية ثم تخفض النار ويستمر الطبخ حتى تصبح الخضراوات طريه.

    في خلال فترة الريجيم يمكن آكل أي كمية من الشوربة في أي لحظة تشعر بها بالجوع وهذه الشوربة لا تضيف للجسم سعرات حرارية والفكرة مبنية هنا على انك تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأخذ وحتى لا تصاب باضطراب في التغذية عليك أن تأخذ مواد غذائية أخرى مع الشوربة وذلك حسب الجدول التالي:-

اليوم الأول:- بالإضافة إلى الشوربة العجيبة يمكن اخذ أي نوع من أنواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والشمام بمقدار حبة إلى ثلاث حبات متوسطة في اليوم.

اليوم الثاني:- الشوربة العجيبة مع الخضراوات خاصة الورقية العادية والمطبوخة مثل الخس والخيار والبندورة والسبانخ او البقلة او الخبيزة المطبوخة باستخدام الزيت النباتي وبدون إضافة أي دسم.

اليوم الثالث:- الشوربة العجيبة والفاكهة والخضراوات أي مزيج من اليوم الأول والثاني تجنب البقول والذرة والبطاطا, في نهاية هذا اليوم تكون قد فقدت 2 إلى 3 كيلو غرامات من الوزن.

اليوم الرابع:- الشوربة العجيبة مع عدد 8 من الموز البلدي ولتر من الحليب الخالي الدسم.

اليوم الخامس:- الشوربة العجيبة مع أوقية إلى نصف كيلو غرام من لحم البقر الخالي من الدهون بالإضافة إلى 4 إلى 6 حبات من البندورة, ويمكن استبدال لحم البقر بلحم الدجاج المشوي بدون جلد او سمك مشوي, اكثر من شرب الماء في هذا اليوم.

اليوم السادس:- الشوربة العجيبة مع لحم البقر والخضراوات مثل اليوم الخامس لا يمكن استبدال لحم البقر في هذا اليوم.

اليوم السابع:- الشوربة العجيبة مع أي كمية من الرز الأسمر المطبوخ بالماء بدون أية إضافات دسمة مع عصير الفواكه الطبيعي تجنب العصير الصناعي لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات بهذا اليوم سوف تجد نفسك قد فقدت من الوزن ما يعادل 5 إلى 7 كيلو غرامات إذا فقدت اكثر من 7 كيلو غرامات يجب أن تنتظر يومين على غذاء عادي خفيف ثم تعاود المحاولة مرة أخرى بالعودة إلى اليوم الأول.

بعد اليوم الثالث سوف تحس بنشاط اكثر كما انك سوف تحس باختلاف في حركة الأمعاء

إن الشاي والقهوة مسموح شربهما مع او بدون حليب خالي الدسم ولكن بدون إضافة السكر.

في أثناء الريجيم لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحول ولا المشروبات الغازية.

من المعروف أن الرياضة البدنية والحركة وخاصة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم أثناء فترة الريجيم تؤدي إلى فقدان كميات اكثر من الدهون وبالتالي إلى نقصان وزن الجسم بسرعة اكثر.فحاول أن تمارس رياضة المشي.