|
التخلص الكامل من السموم في 30
يوم
1. ابدأ يومك بشرب كوب من
الماء الدافئ المضاف إليه عصير
الليمون.
2.
اشرب 1.5 لتر ماء على الأقل على
مدار اليوم.
3.
تناول اثنين من معززات الكبد
(عنقود من العنب الأحمر، فص من
الثوم الطازج، كوب من عصير الجزر
أو عصير الشمندر الخالص، فنجانين
من الشومر).
4.
تناول اثنين من معززات الكلية
(ملعقة صغيرة من العسل في كوب من
الماء الدافئ، كوب متوسط من عصير
التوت البري الطازج أو أقراص من
التوت البري، تناول حفنة من
الزبيب الأسود الطازج، تناول حفنة
من المشمش الجاف).
5.
تناول مكملات عشب البحر كل يوم،
حسب الجرعة الموصى بها.
6.
تناول ثلاث وجبات على الأقل، وخمس
وجبات على الأكثر كل يوم، من
(التفاح، المشمش، البلح، التين،
الزيتون، الباذنجان، البطاطا،
الخس، البصل، البقدونس، اللوز،
الكستناء، الجوز، الميرمية،
الزعتر، الفلفل، سمك السردين، سمك
التونة).
7.
تناول كل يوم حصة واحدة على الأقل
من الأرز البني قصير الحبة.
8.
تناول كل يوم 3 حصص على الأقل من
الخضراوات، على أن تكون إحداها
نيئة.
9.
تناول كل يوم 3 حصص على الأقل من
الفاكهة الطازجة أو المجففة.
10. تناول كل يوم 3 حصص
على الأقل من السلطة.
11.
تناول كل يوم حصة واحدة على الأقل
من لبن الماعز أو الخراف، أو
الزبادي أو الجبن المصنوعين من
هذا اللبن. أو منتجات الأرز مثل
لبن الأرز؛ أو منتجات الصويا مثل
لبن الصويا.
12. تناول كل يوم حصتين
من الأسماك الغنية بالزيوت أو
المكسرات أو الزيتون، أو زيت أي
نوع من المكسرات أو البذور.
قائمة
بالأطعمة الواجب تجنبها:
v
الأفوكادو
v
الموز
v
الخبز
v
الكافيين
v
الشوكولاتة
v
اللبن البقري و منتجاته كالجبن
v
العدس
v
الفطر
v
البرتقال
v
الفول السوداني
v
الملح
v
السبانخ
v
السكر
v
الطماطم
|
